Si olvidamos bien a May al bien físico de mayo en la historia del culturismo, a mayo concretamente al fabuloso físico de su Arnold Schwarzenegger, tenga en cuenta que el tenía un vientre plano y una cintura muy delgada. Una de mis imágenes favoritas es una escena. En Desafortunadamente, esta escena nunca sería posible con los culturistas del día a día, porque hay un requisito para basar la competencia.
Por casa de los campeones gigantes como Dorian Yates y Ronnie Coleman, el culturismo y fitness de alta competición de mayo se ha convertido en un verdadero Freak Show. Los campeones han aumentado solo en masa muscular. El aspecto hinchado del abdomen se ha convertido en algo normal, aunque tendría que ser un problema. Un gran problema . Porque el culturismo no significa estar tan alto como May.
Hay muy pocos constructores que puedan esconderles la barriga en el escenario
Y pocos pueden colocar el vacío en el estómago (postura del vacío). Vea la imagen de Arnold arriba. Dice mucho que ningún ganador de la categoría Classic Physique George Peterson no ha podido ejecutar correctamente Vacuum Pose en el escenario de Arnold Classic. Aunque el propósito de la categoría sería tener competidores con un físico «clásico» como los de los 60-70.
¿Es solo una coincidencia? ¿O eso también depende de la genética?
Realmente no . Casi todos los culturistas han tenido una cintura delgada en los años ’70. Vientre hinchado a nivel de competición se produce el hábito de utilizar diuréticos en exceso o en mal estado, lo que provoca una deshidratación severa antes de la competición. En el caso de la gente común, la nutrición inadecuada y la falta de ejercicios específicos pueden ser los culpables de la hinchazón del vientre. En este artículo te ofreceremos algunos consejos para conseguir una cintura que pueda adelgazar.
El buen ejercicio de mayo para adelgazar la cintura es el ejercicio de vacío en el estómago (ejercicio de vacío). Atención ! Este ejercicio funciona y puede bien si hay incluso muy delgados y de grasa depositada en el abdomen. Empiece a hacer este ejercicio lo antes posible. El vacío estimula los músculos abdominales internos (músculos transversales y oblicuos internos).
Si alguien le pregunta por lo que hace este ejercicio y quiere lucir inteligente, dígale que trabajan los músculos transversus abdominis y oblicii domésticos! : D Normalmente, se estimula un músculo con el ejercicio, lo que provoca microdesgarros en las fibras del músculo, se convertirá en mayo en el mar después de un período de recuperación.
En el caso del ejercicio de vacío en el estómago no se produce este fenómeno
Al fortalecer estos músculos internos ocultos en el abdomen, en un extraño vientre hay mayo alto, pero de manera contraria. Debido a que puede estabilizarse bien y aumentar la funcionalidad, el resultado será un vientre plano. Con la ayuda de este ejercicio aprenderás a controlar los músculos del abdomen para no tener nunca una barriga hinchada. ¡Veamos el ejercicio!
Trate de hacer ejercicio estando de pie. Veamos cómo se ve paso a paso:
- Exhale aire de los pulmones.
- Pruebe su estómago de tiro tanto como sea posible.
- Mantenga esta posición durante al menos 10-15 segundos hasta que sienta una sensación de ardor. Si no sientes un poco de dolor e incomodidad, significa que no estás haciendo bien el ejercicio y no va a tener el efecto deseado.
- Relájate
- Repite el ejercicio 2 veces
Si sientes que no puedes realizar un ejercicio correcto, intenta hacer la reverencia antes, de tal manera que en mayo habrá un poco de tirón en la barriga. Este año es bueno solo para cintura delgada pero también tiene efectos beneficiosos para la salud. Para qué ? Para el abdomen fortalecido disminuye el riesgo de hernia abdominal.
Nosotros y otros consejos para una clase en mayo
En primer lugar, no tendrías que comer demasiado de una vez. Manacor el objetivo de mayo baja en mayo con frecuencia. Si sigues este sencillo consejo, no tendrás la barriga hinchada y no sentirás molestias en el estómago.
En segundo lugar, hay que hacer muchísimos ejercicios para el abdomen. Entonces, como mencioné en mayo, los músculos se vuelven altos después del ejercicio. Los ejercicios tradicionales para el abdomen fortalecerán los músculos abdominales, pero al mismo tiempo aumentarán y el tamaño de los mismos.
En la tercera fila, ejercicios que fortalecen el núcleo de los músculos (estabilizadores de los músculos), que tienden a engrosar y aumentar el tamaño de mayo. Volviendo al tema año vacío en el estómago, le recomendamos hacerlo en todos los días. Tendrás resultados visibles en unas pocas semanas.